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孕中期营养补充要注意什么?由于胎儿在宫内不断的生长发育，所以准妈妈孕期饮食营养的补充非常的关键。只有补充了充足的营养才能保证这个时期胎儿的特殊营养需要。孕中期营养补充要注意什么呢？下面就请濮阳产科医院的专家告诉所有的孕妇营养补充的注意要点。
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孕中期营养补充要注意什么?濮阳产科医院的专家指出，由于孕中期是胎儿生长发育较快的时期，这个特殊的时期孕妈妈除了要多喝水、多吃纤维类食物，忌食辛辣、燥烈的食物外，还要求孕妈妈要特别摄入些特殊的营养素，这些营养素主要是锌、铁、维生素D和钙等。
锌
富含锌的食物主要有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中锌的含量尤其丰富。这个时期补锌主要是为了防止胎宝宝发育不良，如果锌缺乏，就会影响胎宝宝在宫内的生长，使胎儿的脑、心脏等要器官发育不良。而且也会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样又势必会造成胎儿宫内发育迟缓，形成个恶性循环。所以这个时期补锌是很关键的，当然补锌也不是说多多益善，每天膳食中锌的补充量好不要超过45毫克。
铁
含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，孕妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃些含铁丰富的食物。这个时期孕妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，补铁是为了防止缺铁性贫血。为了更好地避免缺铁性贫血的发生，从这个月开始孕妈妈可以每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。
钙、维生素D
富含钙的食物主要有牛奶、孕妇奶粉或酸奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。这个时期特别是5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化的时期，对钙的需求量也是相当的多，所以这个时期补钙主要是促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。而且需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终，另外，准妈妈好每天服用钙剂，以保证钙的需要。同时孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋、适当晒晒太阳，以促进钙的吸收。因为单纯补钙还是不够的，适当补充维生素D可以促进钙的有效吸收。
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