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、含钙丰富食物多摄入；牛奶、骨头汤、豆制品等这些食物都含有丰富钙质，孕妈妈每天应该有所食用。
二、经常到户外晒太阳；孕妈妈要增加户外活动的机会，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素Ｄ注意，早晨和傍晚的阳光是比较和煦，所以孕妈妈可以选择这个时段出去户外活动。
孕中期孕妈妈如何补钙？濮阳产科医院专家温馨提示：孕妈妈除了钙质的补充外，还要注意蛋白质和铁的补充。
蛋白质是构成胎儿机体的要成分。奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，易于被人体吸收。而鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，粗粮谷物和蔬菜中也含有蛋白质。
由于胎儿的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质等原料来制造，所以孕期孕妈妈对铁的需求量很大。动物肝脏、红色瘦肉、动物血等，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁，易于人体的吸收和利用。
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