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孕妈妈适合做何种运动、运动量的巨细，也都要根据个人的身体状况而定，不能混为谈。假如孕妈妈怀孕前就向有训练的习气，在孕期能够持续挑选训练，但开端的时分定要慢慢来，濮阳产科医院专家解答：
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怀孕中期不适宜做大幅度运动，濮阳产科医院专家表示：
孕妈妈不适合潜水、骑马
孕期的前3个月定要当心，这个时期不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周时期，孕妈妈能够恰当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妈妈也不适宜再做运动，由于这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，致使早产等疑问。
关于孕妈妈来说，在孕期的3个月到28周前挑选运动也要留意运动的类型。做不紧不慢的运动，如游水、打太、漫步、比较简单的瑜伽等。定要防止强烈的腹部运动，也要防止做和别人有身体触摸的运动。运动也不能进行跳动性的或许需求冲刺的运动，要防止做快速迸发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或许潜水等运动也不适合孕妈妈；尤其是潜水很简单使孕妈妈处于缺氧状况，致使胎儿变形。
孕妈妈能够多做呼吸操练
呼吸操练能够协助孕妈妈放松和坚持安静，也有助于在临产过程中配合宫缩，因此孕妈妈经常进行这种操练。浅呼吸：孕妈妈坐在地板上，双腿在身前穿插，腰背笔挺，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前穿插，以舒适的姿态坐在地板上，腰背笔挺，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，复操练。
孕妈妈可多做肌肉训练
此外，孕妈妈还能够做些肌肉训练，包括盆底肌肉训练：怀孕时期孕妈妈的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力气，对孕妈妈以及生产都很主要。天天操练300到350次。孕妈妈要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持些时刻，然后放松，复30次。感受疲劳的时分能够歇息下。大腿肌肉训练：以青蛙的姿态坐在地板上，背笔挺，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体挨近，用双肘向下压大腿，坚持这种姿态数到10，然后复15次。
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