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便秘常常发生在孕妇身上，这有两方面的原因，其是因为孕妇在怀孕期间食量比以往大，而常常又忽视了饮水和适量活动，多食少动，导致消化减缓，容易便秘。其二是，在孕后期孕妇的子宫迅速膨大，压迫直肠也常常会影响到消化和排泄，再加上孕妇在排便的时候腹腔压力小，有时候出现排便困难，也是比较常见的。综合以上分析，孕妇在孕期发生便秘是与饮食和日常的生活习惯相关的，所以下面由濮阳产科医院专家为大家介绍如何用饮食调理来帮助孕妇缓解便秘。
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怀孕期间便秘怎么办？濮阳产科医院专家表示：
少食多餐保证饮水
从便秘的原因我们就可以看出，孕妇在怀孕之后，饮食习惯发生了改变，这些改变又引起了消化系统的变化和不适应。孕妇在怀孕中期往往是各种食物都吃得多，因为要补充营养，而进入中期以后，相对来说，活动量也比较少了。吃得多，活动少。消化慢，有时候会发生消化系统根本来不及反应的情况。而如果饮食又比较繁杂，喝水不够，食物残渣很难顺着肠道排泄。所以孕妇再孕中期出现便秘的话，定要反思自己平时的饮食习惯，做到多喝水，少食多餐，每餐饭不要太吃饱，天可以适量加餐到4-5顿。这样来，既保证了营养，又给消化留了时间。
多吃蔬菜粗粮及润肠食物
孕妇在食物的选择上定要注意各种饮食的合理搭配，光吃营养的精细食品反而有时候难以消化和吸收。适量吃些粗粮如玉米面、荞麦面或者是糙米粥，对肠道健康是有好处的。粗粮不仅营养丰富，还含有比较多的膳食纤维，这是精细粮食中含量比不上的。这些膳食粗纤维能够有效刺激肠道蠕动，帮助消化，从而缓解便秘现象。如果您不爱吃粗粮或者是家里没有类似食物的话，也可以试着在饮食中加些绿叶蔬菜和水果，蔬菜同样是纤维含量的食物，水果中的果酸、果胶也能够刺激消化。例如香蕉等水果有很好的通便功能。还可以在早餐喝些酸奶或者蔬果汁、蜂蜜水，帮助消化。
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