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腰痛是很多孕妈妈都会有的问题，大的女性都会出现孕期腰背疼痛，大多与怀孕期间孕妇的生理变化有关。孕期腰疼是为什么？那么，孕期期间怎么缓解腰疼？下面由濮阳产科医院专家做介绍：
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随着孕妇的肚子越来越大，腰痛的症状就会越来越明显，那么怎样才能缓解孕妈妈的腰疼呢？
濮阳产科医院专家表示：孕期腰痛该如何缓解
1、控制体
很多孕妈妈抱着人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体也直线上涨。孕期体增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体，不要让体增加过多、过快。
2、注意补钙
孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。
3、保持正确的坐、立、行姿势
从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。
正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。
正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚前后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体落在伸出的前腿上。
正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。
正确的睡姿：怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。
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4、适当运动
准妈妈在孕期应该适当地做些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者周游泳三次，还可以选择款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。
5、热敷和按摩
建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。
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