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()人阅读 怀孕是女性生命中段要而又特殊的阶段。在这期间，女性的生理上有很大的变化，心理上也会受到定影响。这方面要女性对怀孕有正确的认识与了解，其实这是种正常的生理现象，从而以种平和、愉悦的心境迎接各种变化；另方面，需要女性在怀孕前起做好在体力上和精神上的充分的准备。那么，孕前应该如何健身？
女性孕前应加强锻炼，增强体质。因为在怀孕和分娩中需要消耗大量体力和能量，也很有可能会感染各种疾病。如果孕妇体质不好，也影响胎儿发育，因身体不够强健而造成子宫和腹肌收缩能力弱，不能保证胎儿能够顺利自然的分娩。如借助产钳、吸引器等生产，容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。女性若能拥有健壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。
》》》推荐阅读：从源头上减少弃婴
增强身体素质：每天坚持15～30分钟的锻炼，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提心肺功能，促进新陈代谢，提自主神经的稳定性，发展耐力和体力。
加强腹肌和骨盆底肌的锻炼：女性内生殖器官位于骨盆内，子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力，会造成子宫位置不正，或影响正常分娩。
调节心态：可选择太拳、瑜伽等进行练习，可帮助女性放松、调节神经机能，提自我控制能力，调节心态。这两者强调平静、安详，为怀孕期打下了良好基础。
其他：注意尽量不要错过25～29岁的生育期，注意饮食、睡眠和身体状况，保持愉快心情，这些对优生尤为要。
》》》推荐阅读：预防新生儿出生缺陷的措施
上述内容就是濮阳东方医院产科家关于对“孕前应该如何健身”的介绍，希望患者朋友有所帮助，如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，您可点击【在线咨询】或者拨打热线电话：0393-6688989专家会为您解答。打热线电话：0393-6688989专家会为您解答。
女性孕前应加强锻炼，增强体质。因为在怀孕和分娩中需要消耗大量体力和能量，也很有可能会感染各种疾病。如果孕妇体质不好，也影响胎儿发育，因身体不够强健而造成子宫和腹肌收缩能力弱，不能保证胎儿能够顺利自然的分娩。如借助产钳、吸引器等生产，容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。女性若能拥有健壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。
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增强身体素质：每天坚持15～30分钟的锻炼，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提心肺功能，促进新陈代谢，提自主神经的稳定性，发展耐力和体力。
加强腹肌和骨盆底肌的锻炼：女性内生殖器官位于骨盆内，子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力，会造成子宫位置不正，或影响正常分娩。
调节心态：可选择太拳、瑜伽等进行练习，可帮助女性放松、调节神经机能，提自我控制能力，调节心态。这两者强调平静、安详，为怀孕期打下了良好基础。
其他：注意尽量不要错过25～29岁的生育期，注意饮食、睡眠和身体状况，保持愉快心情，这些对优生尤为要。
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