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()人阅读 不良的生活方式是把隐形的“匕”。如何避开这把锋利“匕刀”孕育健康宝宝呢？濮阳妇产医院专家表示，备孕阶段需戒掉哪些不良生活习惯?
◆熬夜
现在很多年轻人习惯了熬夜，每天都会到将近12点才睡觉。但是备孕期间，夫妻双方应尽量少熬夜，因为熬夜有害健康，除了影响精神状况，免疫力还会下降，减少男性精子的数量和活力，影响妇女的激素分泌和卵子的质量。
◆ 戒掉烟酒及药物
假如你吸烟或者吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体出生儿。此外，研究还表明， 吸烟会影响到生殖能力和男性精子的数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期 避免饮酒，所以在你怀孕前好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。
◆拒咖啡因
研究显示，摄入过 多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝杯，这是多数专家认可的安全限度。
》》》推荐阅读：孕检建卡要什么资料
◆少食腌制类、罐头类食物
腌制类、罐头类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻双方要尽量避免少吃些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
除了需要戒掉以上不良生活习惯之外，备孕爸妈们还需要做好哪些准备呢？
◆加强身体锻炼
根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。
◆妻子孕前三个月补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这点应 该引起充分的视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的 0.77毫克(2,565个际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪种，定要先咨询医生以后再服用。
◆夫妻双方做好孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到状态，并在医生指导下有计划地怀孕 以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为要。
》》》推荐阅读：孕检建卡是什么意思
上述内容就是濮阳东方医院产科专家关于对“备孕阶段需戒掉哪些不良生活习惯”的介绍，希望患者朋友有所帮助，如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，您可点击【在线咨询】或者拨打热线电话：0393-6688989专家会为您解答。
◆熬夜
现在很多年轻人习惯了熬夜，每天都会到将近12点才睡觉。但是备孕期间，夫妻双方应尽量少熬夜，因为熬夜有害健康，除了影响精神状况，免疫力还会下降，减少男性精子的数量和活力，影响妇女的激素分泌和卵子的质量。
◆ 戒掉烟酒及药物
假如你吸烟或者吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体出生儿。此外，研究还表明， 吸烟会影响到生殖能力和男性精子的数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期 避免饮酒，所以在你怀孕前好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。
◆拒咖啡因
研究显示，摄入过 多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝杯，这是多数专家认可的安全限度。
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◆少食腌制类、罐头类食物
腌制类、罐头类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻双方要尽量避免少吃些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
除了需要戒掉以上不良生活习惯之外，备孕爸妈们还需要做好哪些准备呢？
◆加强身体锻炼
根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。
◆妻子孕前三个月补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这点应 该引起充分的视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的 0.77毫克(2,565个际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪种，定要先咨询医生以后再服用。
◆夫妻双方做好孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到状态，并在医生指导下有计划地怀孕 以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为要。
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上述内容就是濮阳东方医院产科专家关于对“备孕阶段需戒掉哪些不良生活习惯”的介绍，希望患者朋友有所帮助，如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，您可点击【在线咨询】或者拨打热线电话：0393-6688989专家会为您解答。
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