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产后恢复是新妈妈关注的话题之。不少新妈妈外形恢复的好，而盆地肌肉的恢复遭遇忽视。知道恢复夫妻性生活时，才发现盆地肌肉松弛带来的影响。不仅如此，有些女性甚至出现了产后漏尿的情况。产后盆地肌肉松弛该怎么办?濮阳产科医院专家表示：
推荐阅读：龄产妇是多少岁濮阳产科医院专家指出，女性的盆底肌肉可以控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等功能。而产后盆底肌肉容易受创，此时容易出现阴道松弛影响夫妻性生活、常感小腹坠胀、漏尿等情况，影响女性的生活。产后盆地肌肉松弛该怎么办?盆地肌肉松弛可以通过产后训练来帮助康复。如下：
1、缓慢收缩
控制阴道周围的肌肉，时刻运动，收缩后放松，放松后收缩，张弛有度。屏气，保持尿道口、阴道口、肛门同时收缩。坚持会后缓慢放松，缓慢收缩的动作可以锻炼到盆地肌肉的耐力。控制大小便的排放，时断时续，如同电视剧按了暂停键再按播放键，让肛门和阴道口得到恢复和锻炼。
2、让脐部紧贴脊背
只手置于腹部，另只手放在乳房下方，用腹部缓慢吸气，如同气球慢慢充气的过程。然后呼气，同时控制脐部。当然，女性也可以在吸气时挺起乳房，呼气时握紧乳房。吸气秒钟，缓缓放气，再吸气，再呼出。
3、松弛骨盆底部
试着松弛下颌骨，感觉下巴自然下垂，嘴巴自然张开，再轻轻收缩所有肌肉
濮阳东方医院盆底康复训练，通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩力，使盆底肌肉强度和弹性增强。同时反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到完全控制;还可用于子宫脱垂和阴道松弛的预防和治疗，可加快产后阴道和会阴肌肉弹性的恢复，提局部肌肉张力，使盆底功能得到恢复。
推荐阅读：坐月子期间可以看电视濮阳东方医院妇产科专家提醒，若是产后恶露未干净或月经期、戴心脏起搏器、恶性肿瘤区、手术疤痕裂开、患神经系统疾病的患者不宜做盆地恢复治疗，如有疑问请点击【在线咨询】与专家进行交流。
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