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刚刚诞下宝宝的妈妈们是否还沉浸在幸福的喜悦当中呢?除了很好的照顾好小宝宝，也要很好的照顾好自己的身子哦。这时候家人的支持是必不可少的，更好的安排产后的饮食有利于帮助产后妈妈恢复身体，下面由濮阳产科专家做介绍：
推荐阅读：早孕初期的症状女性在生产的过程损失大量的营养元素，也大量透支了体力，所以女性在生产后的身体特别的虚弱，月子里的饮食对产后的女性来说是非常要的，也是女性能否摄取足够的营养对女性身体康复是关键的，所以女性要视产后的保养。那么产后饮食需要注意什么?产后饮食如何吃？下面濮阳产科产科专家就详细介绍有关产后的饮食原则这方面的知识，希望能帮助想要恢复身体的女性朋友们。
产后饮食如何吃？
※ 食物品种多样化
女性在坐月子的时候饮食方面要讲究营养均衡，荤素搭配很要的，所以女性在坐月子时进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。女性在产后的饮食虽有讲究，但忌口不宜过，除了吃了对身体没益处，和吃后自己可能会出现过敏的食物外，女性在坐月子的荤素菜品种尽量丰富多样，食物品种越多就越好。
※ 量不宜过多
女性在坐月子时不要过量的饮食，因为过多的营养只让女性在体增加的基础上进步肥胖外，对女性生产后身体的恢复没有多大的用处，哺乳期女性的乳房分泌的乳汁很多够宝宝吃的了，女性在食量方面与孕期等量亦可;如果女性的乳房分泌的乳汁不够宝宝吃，那你的食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量，但女性不准备母乳喂养或本身没有奶水，女性食量可以和非孕期差不多就可以了。
※ 水分要多些
女性在生产后就要给宝宝哺乳了，女性在坐月子必须要吃些水分要多的食物，主要因为乳汁的分泌是女性在坐月子时水的量需要增加的要原因之，除此这外，女性在月子期间也会出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。综合以上两种情况，女性在饮食方面要吃水分多点的食物，比如：多喝汤、牛奶、粥等。
※ 食物烧煮方式应以细软为主
女性在生产过程中损失大量的维生素、微量的元素，再加上女性的体力过度透支，所以女性在坐月子的时候都会出现牙齿松动的情况，如果女性吃些过硬的食物方面对牙齿不好，另外方面也不利于消化吸收。所以女性在月子期间的饭要煮得软点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
推荐阅读：龄女性备孕准备濮阳东方医院产科专家提醒：女性在生产后身体是很虚弱，女性要特别注意饮食方面的细节，这些细节关系到女性的身体能否可以恢复健康，如有疑问请点击【在线咨询】或拨打热线电话：0393-6688989与专家进行交流。
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