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产褥期即是咱们俗称的“坐月子”，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心思方面调适恢复的段时刻，通常需求6周，也即是42天。
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孕妇为了适应胎儿的发育及为临产进行预备，生殖器官及全身都发生了很大改变，临产后则会在产褥期内经过系列改变，使生殖器官及全身恢复到非孕状况。濮阳产科医院专家提示：为了使身体能够赶快恢复到产前状况，必定要留意产褥期保健。有关阅览：新生儿和产妇该怎么度过住院期？
1、留意居室环境
新母亲坐月子的房间应迟早开窗通风，坚持室内空气新鲜，清洗舒适。许多母亲会问坐月子时期能不能开空调？刘嘉琦说，坐月子时能够开空调，但必定要留意湿度和温度。主张室内夏天温度控制在25-28度，冬季控制在20-22度，湿度控制在60-65%之间，但应留意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。
2、留意个人清洁
有的当地有产后不能洗头洗澡的习俗，刘嘉琦提示新母亲，产后必定要留意清洗清洁，所以必定要洗头洗澡，另外还要格外留意会阴部清洁。
洗澡：假如是安产母亲，临产后2-3天可洗澡；阴道临产有创伤或剖腹产的母亲，应在拆线2-3天创伤愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时刻以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要留意澡堂保暖、防霉和防风，洗澡后要立行将身体上的水擦干，防止着凉。
洗头：新母亲产后周内就能够洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。
刷牙：有人说“新母亲月子里刷牙，今后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”本来，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新母亲不但应当刷牙，并且必须加强口腔保养和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
会阴处理：新母亲产后必定要留意会阴部的清洁。会阴有切断的母亲，可用0.1%安多福擦拭外阴，天天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲刷或擦拭外阴；会阴无切断的母亲，每次大小便后要用温开水由前向后冲刷或擦拭外阴。产妇在运用清洁巾或护垫时必定要留意运用合格的商品，另外要留意勤换内裤，也可选择运用次性内裤，天天替换。
3、及早下床活动
濮阳产科医院专家提示新母亲，产后必定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的扫除，可推进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功用，增进食欲削减便秘，还可防止褥疮及静脉血栓构成，推进膀胱排尿功用的恢复，削减感染。
对于安产的母亲，产后6-12小时即可下床细微活动，二天可在室内随意走动，假如是钳产则需求恰当推迟活动时刻。
剖腹产母亲在术后6小时内要对地卧床歇息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，二天可在床上坐起，或细微地起床活动，可推进肠蠕动，尽早排气。
刘嘉琦格外提示新母亲在产后活动时必定要留意安全，家族要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。
刘嘉琦还主张安产的母亲产后24小时开端做产后保健操，难产母亲可推迟2-3天，天天1-2次，每次15-30分钟，按部就班，这么更有利于身体恢复。
呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。
举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮番抬与身体成直角。做这个运动时母亲要留意，假如自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应力所能及。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力气。
缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分隔，再用力向内合拢，起吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分隔，并呼气放松肛门。此项运动可训练盆底肌肉，有助于阴道缩紧。
新母亲坐月子时期能够进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动，可是要留意几个问题，是光线必定要足够；二是姿势要准确，不要躺在床上看；三是时刻不要太长，通常应控制在1个小时以内。
4、留意饮食
产后周：饮食清淡，补血养血
产后母亲开始几天身体虚弱无力，食欲较差，假如此刻进补或催奶，则会虚不受补，使食欲更差，并且会因乳汁分泌不畅而致使乳腺炎。由于刚出生的婴儿食量很小，所以母亲不必由于奶少而忧虑宝宝会不够吃。
产后二周：提养分，多补钙铁
产后二周，创伤基本上愈合，食欲也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼构成所需的钙完全来源于母亲，为了满意宝宝发育的需求，新母亲应及时补钙。
产后三周：催乳与补血偏
产后经过前段时刻的调养，新母亲的身体健康和精神状况都有了较大的提，此刻再进补更简单吸收和消化，并且不简单给身体添加担负，所以此刻是进补的好期间。宝宝长到半个月后，食欲也随之增加，次期间完全能够开端多吃催奶食物。
产后四周及今后：守时定量进餐很主要
产后四周是新母亲体质恢复关键期，此期间身体各个器官逐渐恢复到产前的状况，因此需求更多的养分。规律、守时定量地进餐可构成条件反射，有助于胃肠生物钟构成规律，使养分更多地被吸收，还能够防止脂肪过度堆积，有利于产后减肥。
5、产后查看
新母亲在产后6周（42天）应到原临产医院进行全身查看，包含血压、脉息、血尿惯例、哺乳状况等，假如有内科合并症或产科合并症还应做有关查看。
6、产褥期内制止性生活
刘嘉琦提示，新母亲在产褥期内应制止性生活，产后恢复顺畅者，在6-8周后经医生查看，全部状况杰出，即可恢复性生活，产后性生活还应留意避孕。
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以上就是濮阳东方医院专家解答的新妈妈产后应尽早下地活动，如有不明白的地方请点击【在线咨询】有专家进行交流。
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